睡眠是人体的一种主动过程可以恢复精神和解除疲劳充足的睡眠均衡的饮食和适当?#33041;?#21160;是国际社会公认的三项健康标准为唤起全民对睡眠重要性的认识2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质?#24247;?#20851;注

世界睡眠日的?#24247;?#26159;要引起人们对睡眠重要性和睡眠质?#24247;?#20851;注提醒人们要关注睡眠健康及质量关注睡眠质量就是关注生活质量关注睡眠就是关注健康失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题它?#21796;?#24433;响人的情绪甚至能影响人的免疫系统更重要的是失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现?#38382;?#20043;一

睡得晚睡不着睡不够


正困扰着当代人


随着3月21日世界睡眠日的到来


有关睡眠的话题又上了?#20154;?/STRONG>

    国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的多睡一小时全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时来达到世界人们健康睡眠的重视和关注多睡一小时活动最早起源于新加坡睡眠协会每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"Sleep Awareness Week活动一般包括研讨会讲座和参观睡眠实验室开设网?#31243;?#20379;相关医学资讯还在Facebook发起"多睡1小时"活动2013年是多睡一小时公益活动进入中国的第五届主题公益活动世界睡眠日的 多睡一小时中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国由中国睡眠网睡眠微环境医学研究协作组青岛市睡眠和医疗行业专家青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动2012年多睡一小时同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题

2009年慕?#21152;Ä醒?#30005;视台健康之旅栏目合作在世界睡眠日联合推出两期特别节目慕思?#19968;?#22909;睡眠?#20445;?#25972;个节目围绕现代人面临的睡眠困扰以及如?#21355;们?#20855;的调节来改善睡眠?#28909;?#28857;话题展开深受观众喜爱

2010年慕?#21152;?#20116;星级酒店联盟创建国内第一家睡眠私人会所在北京启动了世界同睡的一天活动现场发布了慕思健康睡眠宣言

2011年 众明星亮相东莞倡导健康睡眠在世界睡眠日即将到来之际作为睡眠行业领军品牌慕思牵?#31181;?#22269;睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以世界同睡的一天为主题的大型公益活动

2012年慕思携手卫生部举行了全球健康睡眠高峰论?#22330;?#24182;发布了第三代慕思健康睡眠系统标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代 

2013年在第十三届世界睡眠日来临之际?#26377;?#19990;界同睡的一天公益主题开展?#22909;?#26143;公民启动儿童睡眠嘉年华全民睡商大调查企业家睡眠联盟系列活动 

2014年3月20日上午在第14届世界睡眠日来临之际福布斯生活?#21448;G?#32852;?#29616;?#22269;睡眠研究会中国医师协会睡眠专业委员会卫生部新闻宣传中心与慕思等单位举办了福布斯健康经济与生活方式高峰论坛暨中国企业家睡眠指数白皮书发布会?#20445;?#19968;众国内外睡眠专家学者和企业?#39029;?#24109;了会议并深入探讨交流了睡眠与财富积累睡眠与当代?#38469;?#29983;活的关系 

2015年3月13日由中国睡眠研究会举办慕思寝具协办的2015年3.21世界睡眠日 健康心理 良好睡眠 主题发布会暨大型科普活动启动仪式在北京中国科协礼堂举?#23567;?nbsp;

中国科协徐延豪书记中国科协学术部刘兴平副部长中华医学会科普部唐芹主任中国睡眠研究会韩芳理事长以及中国睡眠研究会首席科普专?#39029;?#36149;海等众多领导专家媒体出席了会议慕思总裁姚吉庆作为常务理事单位代表应邀在现场作了发言 

据了解慕思自2009年开始每年都会举办世界同睡的一天的公益活动通过在线下邀约全国各界明星名流举办文化晚会以艺术表演的方式提高我国公众对健康睡眠意识的认识并让现场观众参与互动切身体验深刻感知健康睡眠的重要内涵今年中国睡眠研究会发布的世界睡眠日主题健康心理 良好睡眠与慕思多年?#27492;?#20513;导的健康睡眠文化理念十分契合健康睡眠已经逐渐成为一种社会共识 

2018年3月17日2018年世界睡眠日中国主题发布暨大型睡眠科普启动会在中国科技会堂举行本次活动由中国睡眠研究会慕思寝具联合主办会上发布了2018世界睡眠日中国主题以及2018中国互联网网民睡眠白皮书并宣告2018年睡眠健康教育大型科普活动正式启动

世界睡眠日健康睡眠益智护脑   

世界睡眠日 专家支招青少年健康睡眠  

美国国家睡眠基金会女性失眠率是男性的2倍 

睡眠不足与过多都会损?#24605;?#24518;力  

?#26412;?#26222;遍化低龄化 睡眠经济方?#23435;?#33406; 

38%国人有睡眠障碍你是其中之一吗 

深度解读健康睡眠?#20445;?#26085;间思睡对人体有害 

中国失眠群体超2亿人 来看专家支招解决入睡难 

睡眠不足可致25种疾病  

睡眠可使神经元DNA损伤有效修复 

美研究睡眠质量差会增加患痴呆症风险 

中国有5亿人存在睡眠障碍 老孕幼更容易中?#23567;?/A> 

世界睡眠日你的睡眠债务欠了多少 

研究显示儿童打呼噜影响智力和身体发育 

世界睡眠日 谈谈睡眠的四个误区 

每周三次以上入睡难这样的情况你有吗 

失眠的六大原因

心理众所周知心理因素在失眠中占有很大分量习惯性地过?#20154;?#32771;让人在夜间脑袋仍然保持活跃工作学业健康经济家庭各方面的担忧都可以挤占睡眠空间重要的家人朋友生病去世离婚失业等事件会造成急性应激?#20174;?#23548;致失眠张斌表示此类原因引起的失眠注重改善心理刺激源

生理部分人群存在高度警觉过度?#20174;?#30340;?#21050;?#36825;是一种生理方面的改变无论日间还是夜间都会出现高频脑电活动增加全身和脑的代谢活性增加并有心率增快交感神经兴奋性表现等从而无法维持稳定的睡眠?#21050;?/EM>

疾病失眠还可能由一系列疾病导致或与共存互相促进例如抑郁症焦虑障碍创伤后应激障碍等疾病都有可能扰乱睡眠早醒可能是抑郁的表现而焦虑会让人难以入睡同时治疗抑郁症所用某些抗抑郁药物会干扰睡眠

昼夜节奏如果生活工作节律与内在的昼夜节律不同步?#28909;?#32463;常倒时差?#24433;?#21040;深夜倒夜班工作时间不规律等会造成昼夜节律紊乱引发失眠与同床家人睡眠时间不同步互相打扰也会导致失眠

卫生习惯糟糕的睡眠卫生习惯也是常见的失眠影响因素例如不规律的就寝时间安排昼夜颠倒白天过度睡眠睡前剧?#20197;?#21160;睡眠环境脏乱?#24615;?#20197;及在床上工作吃?#22815;?#30475;电视睡前看电脑电视视频游戏智能手机屏?#36824;?#32447;会干扰睡眠节律

饮食有很多人信奉睡前小酌可促眠少量酒精确实可以帮助入眠但会阻碍更深层次的睡眠导致半夜醒来并可能对健康造成长期的?#22909;?#24433;响值得注意的是很多减肥产品含有咖啡因和其他会扰乱睡眠的兴奋剂爱美人士需要留心

睡眠质量自测标准来了快来试试

睡眠模式的确不可能人人统一但健康标准是有的想知道睡得健康不健康可以到正规医院的睡眠中心进行系统评估但这种评估比较复杂患者需要预留出时间这里有一个简单的自测方法可以帮助你初步判断睡眠是否理想这3条标准是睡眠的时机睡眠的时长醒后的感受更多  

关于睡眠你需要了解的3件事

睡好了神清气爽睡不好精神萎靡甚至引发健康问题为了唤起全民对睡眠重要性的认识2003年世界睡眠日正式被引入中国从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子你对睡眠不足的危害真正了解吗优质睡眠有?#30007;?#29305;点我们又该如何克服睡眠障碍更多 

睡眠别一边在意又一边?#29260;?/STRONG>

世界睡眠日?#20445;?001年国际精神卫生和神经科学基金会设立它的初衷是希望人们关注睡眠的重要性和睡眠质量但直到现在睡眠这个原本与生物节律有关的本能仍然令人头痛现代人对于睡眠总是一边在意着又一边?#29260;?#30528;更多  

治疗失眠警惕两误区

刘中霖还提到失眠认知行为疗法CBT-I刺激控制疗法等也都具有改善睡眠的疗效除了药物治疗外也可以选择这些方法或联?#29616;?#30103;方法去治疗失眠问题此外焦虑抑郁导致的失眠不能单纯使用安眠药而需要正规全疗程抗焦虑抑郁治疗更多 

睡眠达标六大好处

成年人每晚应该至少睡7个小时但很多人达不到这个标准对于睡眠不足者多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息从多方面提升健康近日美国读者文摘?#21448;?#24635;结了睡眠达标的好处更多 

女人睡眠不足有?#35009;次?#23475;?#30007;?#26041;法可以助眠

首先养成良好的睡眠习惯俗话说早睡早起精神百倍一般尽量在十点之前睡早上早起床养成这样子的睡眠习惯人的生物钟就会形成然后良好的睡眠习惯就会形成其次是不要把白天的工作和压力带入睡眠中给自己的身体和心理一个放松的?#21050;?#28145;呼吸白天可以适度的参加户外运动?#28909;?#24930;跑快跑睡前也可以做下适度?#33041;?#21160;?#28909;?#29788;伽一些简单的动作这样子让人体更容易入睡更多 

专家提醒食补不如觉补

人的一生觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行构成了生活的基本节律专?#21307;?#35758;一定要重视睡眠想方设法睡好觉只有这样才能避免过早衰老达到养生的效果所以我国民间流传的吃人参不如睡五更这句话是很有道理的更多 

如何改善睡眠质量 五招帮你轻松入睡

睡眠是很重要的只有睡得好身体才健康我们才有精神去应对每天的学习工作想要拥有好的睡眠质量就要养成良好的生活习惯那么我们该如何改善睡眠质量?#26053;?#23567;编为大?#21307;?#32461;五招提高睡眠质?#24247;?#26041;法吧更多 

世界睡眠日 10个小贴士助你改善失眠

睡眠是人体的主动过程它可以恢复精神和解除疲劳充足的睡眠均衡的饮食和适当?#33041;?#21160;是国际社会公认的三项健康标准不夸张地?#25285;?#25317;有良好的睡眠习惯和睡眠质量对很多成年人?#27492;?#26159;一件比较?#21543;?#20360;的事更多 

睡眠负债危害健康

人的一生中约三?#31181;?#19968;的时间是在睡眠中度过的睡眠不但是我们维持生命所必需的而且对机体自我修复养颜美容恢复精神和体力?#38469;种?#35201;更多 

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