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男性应该如何保养遵循4个保健原则很重要
华夏经纬网   2018-10-16 13:12:56   
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    男性容?#36164;?#21040;高血压冠心病糖尿病以及高血脂的困扰导致死亡率明显升高主要是和不良的生活习惯心情有很大的关系如果想要保持健康要遵循4大原则

男性应该如何保养遵循4个保健原则很重要

1改变观念重视健康

到了?#24515;?#26102;期男性没有强意识去维护健康所以会导致大?#24247;?#32454;菌和病毒侵入男性朋友要有积极的保健意识多掌握一些保健的方法这样才可以保持身体健康每年要定期的去医院做体检当出现一些症状时应该及时去医院做检查以免耽误了最佳的治疗时间

2饮食有节

一日三餐要规律定时定量尽量是在固定的时间来吃饭多吃清淡的食物做好粗细搭配品种要多样控制主食的量适?#24247;?#36827;食动物蛋白采取低糖低盐少油的原则多吃富含膳食?#23435;男\适?#33756;以及水果少吃富含胆固醇的食物在蔬菜和水果里面含有大?#24247;?#24494;量元素维生素c能够降低血液里面的胆固醇含有的果胶可以保持大便的通畅防止便秘比如苹果梨菠萝胡萝卜白菜冬瓜另外也可以多吃一些鱼类虾紫菜海带等海产品因为里面含有大?#24247;?#38048;钾碘等可以保障甲状腺的正常避免吃熏?#23613;?#27833;炸腌制以?#23736;?#29289;的内脏香肠罐头等这些食物会导致血管的硬化

3生活要有规律做到劳逸结合


合理的?#25165;?#22909;工作和生活拥有良好的生活规律要早睡早起尽量不要熬夜不睡懒觉劳逸结合不能过度的使用大脑这样可以维持思维以及应变的能力让人们变得更加的有精力提高工作效率在疲劳的时候千万不能硬撑着不然会导致疾病缠身注意休息适当的参加体育劳动

4坚持体育锻炼

体育锻炼能增强男性体质提高了抵抗细菌能力提高了心肺的功能有效的调节人体?#30007;?#22859;性运动可以加快血液循环提高了身体?#30007;?#38472;代谢让大脑得到一定的放松让精神变得更加的松弛消除了身心的疲劳

?#33821;?#25552;示

要节制欲望戒掉烟?#30130;?#20445;持家庭的和?#24120;?#22312;香烟和?#35780;?#38754;含有大?#24247;?#26377;害物质容易损伤脾胃肝脏以及肺  家庭医生在线

 

责任编辑袁丹华

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