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健脾胃有哪些好方法? 中医教你4个好方法
华夏经纬网   2019-03-27 11:18:22   
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   现在生活越来越好,人们吃的也越来越精细,这导致了大多数人都变成了痰湿体质,身体困重,精神萎靡。痰湿体质的人要想养生,就必须先健脾益气,祛除痰湿,脾胃强健了,痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药,一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面:管住嘴,迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直,双脚与肩同宽,双手做跑步姿势,双脚抓地不动,腰部向左转到最大角度,停留半?#31181;櫻?#22312;向想反方向扭动。每边60次,双边为一组,做三组。扭腰运动不仅能够健脾,对便秘,失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了,在这里提醒大家注意几点,在蹲马步是上半身要保?#31181;?#31435;,不要向前倾,也不要向后靠。其次马步不是深蹲,膝盖不能超出脚尖,时间也要把握好,不能太长,2--3?#31181;?#23601;可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧,每日?#20040;?#33086;经可以是脾气通畅,健脾的效果绝佳。除了?#20040;?#33086;经可以刺激脾经外,还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿,其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经,一般脾胃功能好的人,脚趾的力量会很大,反推脚趾的力量锻炼好了,也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩


上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿,通过按摩小腿能刺激脾经,达到健脾?#21738;康模?#32780;且坚持按摩一段时间之后,?#22815;?#26377;小?#20154;?#24418;的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部,脾胃均为于腹部,按摩腹部可以直接刺激脾胃本身,健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹,力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位,如气海,关元,神阙等,每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气,每日晨起先门牙互扣,在后牙互扣欧,最后两次虎牙?#30452;?#20114;扣,每回合36次,最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事,一是不坚持,二是吃冷饮,三是吃甜食,四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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