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健脾胃有哪些好方法 中医教你4个好方法
华夏经纬网   2019-03-27 11:18:22   
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   现在生活越来越好人们吃的也越来越精细这导致了大多数人都变成了痰湿体质身体困重精神萎靡痰湿体质的人要想养生就必须先健脾益气祛除痰湿脾胃强健了痰湿自然而然也就消失了

健脾胃应该怎么做呢

一运动

运动是最好的良药一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面管住嘴迈开腿这里介绍两种能够健脾的运动

1扭腰

站直双脚与肩同宽双手做跑步姿势双脚抓地不动腰部向左转到最大角度停留半?#31181;?#22312;向想反方向扭动每边60次双边为一组做三组扭腰运动不仅能够健脾对便秘失眠都能缓解

2蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了在这里提醒大家注意几点在蹲马步是上半身要保?#31181;?#31435;不要向前倾也不要向后靠其次马步不是深蹲膝盖不能超出脚尖时间也要把握好不能太长2--3?#31181;?#23601;可以了

二通脾经

脾经位于人体大腿内侧每日?#20040;?#33086;经可以是脾气通畅健脾的效果绝佳除了?#20040;?#33086;经可以刺激脾经外还可以选择点按脾经的穴位脾经穴位大多位于小腿其中足三里更是保健的要穴另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经一般脾胃功能好的人脚趾的力量会很大反推脚趾的力量锻炼好了也可以反过来影响脾胃的健康

三按摩


上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿通过按摩小腿能刺激脾经达到健脾?#21738;康ģ?#32780;且坚持按摩一段时间之后?#22815;?#26377;小?#20154;?#24418;的作用哦除了按摩小腿外还可以按摩腹部脾胃均为于腹部按摩腹部可以直接刺激脾胃本身健脾效果会更好腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用而且腹部有很多保健穴位如气海关元神阙等每日摩腹不光健脾还能养生

四叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气每日晨起先门牙互扣在后牙互扣欧最后两次虎牙?#30452;?#20114;扣每回合36次最后用舌头舔嘴唇一周

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事一是不坚持二是吃冷饮三是吃甜食四是过饱在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍  家庭医生在线

 

责任编辑袁丹华

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