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為了瘦,吃和運動你能拋棄哪一個(組圖)
華夏經緯網   2018-10-18 08:48:04   
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    前段時間大火的《卡路里》里面有一句臺詞:每天多吃一粒米,都要說聲對不起。這不僅是“胖子”的心聲,更是“瘦桿兒”明星的標桿~然而事實上她們還是該“吃”就吃(畢竟這么多吃貨人設),該躺就“葛優躺”,結果還是那么瘦!所以問題出在哪?

   說起女明星,大家的第一反應或許就是一群吃“仙氣”的,只要是出現在觀眾面前,永遠都是那么的光鮮亮麗,反正你是看不到有啥破綻的(除了偷拍啊),感覺她們從來不會上廁所、放屁,要不是經常發類似“吃貨人設”照片,那大概真是喝“露水”長大的吧。

甚至一度傳言,女明星們為了保持身材,能讓自己一年都不來大姨媽...真是一個敢說一個敢聽。咱先不說一年不了來大姨媽自己會不會急的團團轉,就那皮膚得“爛”成啥樣啊,江湖謠言“害死”人系列,主要是有的減肥狂魔信了之后效仿,這場面一度有點恐怖。

雖說這種“危言聳聽”的話太假,但是這種極端的話比喻還是蠻真的,火箭少女101在《西虹市首富》里面唱的《卡路里》里吳宣儀有一句歌詞:每天多吃一粒米,都要說聲對不起。這不僅是“胖子”的心聲,估計也是“瘦桿兒”明星的標桿吧。

但是放在現實生活中,這種情況真的還挺少的,排骨怎么想都想不通,一天只吃幾粒米就能胖,。來來來,話筒給你,你說怎么維持生命機制!如果主食吃得少,那肯定有其他加餐維持能量,你們也就別瞎跟風了..BUT!雖然歌詞采用了夸張的手法,但是女明星瘦確實是實實在在的。

比如最近大火的只喝紅酒不吃飯的舒淇就是一個,在前幾期《中餐廳》里,大家都忙的像個陀螺,到了晚上收工的時候,終于可以歇下來吃飯了,要是排骨直接扔掉抹布吃起來了。

但是只有舒淇不怎么動筷子,一直喝紅酒舒緩一天的勞累,竟然還直接說出“通常我自己煮的東西,我都不吃,在煮的時候就飽了”。這是望梅止渴?還是現在的女明星都這么“社會”啦?

雖然舒淇現在不怎么演戲,但是她的副業可以說是一名美食博主哦~經常PO一些與美食的合影,這算是一種“人設”么?然后就有娛樂博主說她是在假吃,她還轉發說自己已經吃的光溜溜,這不算“打臉”么?

或許還是吃的吧,但是舒淇以前采訪時說過“只是堅持下午五點之后不再吃“,畢竟她有一句經典話“胖,就是犯罪”(對,我就是有罪),看小姐姐身材這么好,可能這種理論還是有點道理的吧。

包括最近Angelababy參加的《舞林大會》也是讓人大吃一驚,一直知道她很瘦但沒想到她還是有馬甲線的。不知道大家是否還記得《舞林大會》這檔綜藝,節目組最近曝光的照片里,可以看出來還是當年纖細的身材和小蠻腰,只是現在多出了馬甲線,別的先別嘲,畢竟她已經生小孩子了,這算是歸到”辣媽“行列了。

其實圈內除了舒淇、楊穎,瘦的女明星實在太多了,但是她們除了瘦還有一個共同點,就是“喜歡”吃,比如迪麗熱巴呀,她的外號“胖迪”可不就是“吃貨人設”么?但是人吃歸吃,身材照樣吊打路人,不像咱們吃著吃著就變成球...

難道你真的相信他們的身材是天生的么?暴飲暴食都不胖?即使胖也能迅速瘦?不是經常說明星有神奇的體質,胖瘦自如么?這屆最天真網友稱號送給大家,你還真以為人在家中坐,瘦從天上來么?拜托除了專業的營養師配套的健康飲食,最關鍵是運動啊,你還真以為舒淇就是靠不吃飯就能身材那么好?還真以為AB全靠吃出馬甲線,睡出筷子腿?所以你想要好身材能怎么辦?動起來啊!放棄美食排骨是做不到的,唯有運動使我消瘦....

其實弱弱地說,節食確實是減肥的最佳途徑,但是容易造成反彈,最重要的是影響身體健康,對于排骨而言最大的痛苦是不能拒絕美食。所以沒有明星們自制力的小可愛們還是和排骨學一哈下面的健身跳繩操吧,親測有效。

 

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  跳繩前請先熱身,別拿起繩子直接就干起來了,可以來個拉伸,幫助肌肉蘇醒記憶。兩手拿住跳繩舉上頭頂,雙腿打開略寬于肩部,然后向下進行深蹲,感覺屁股向下坐。此時需要注意的是:身體不要前傾,背部挺直狀態,就是感覺人隨時要向后倒,但是依然可以穩如山。

 

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  用正常并且可以輕松完成的速度進行差不多1分鐘的跳繩運動,讓全身適應一下速度;然后找到感覺后可以進行30s快速跳繩,可以左右一起搖擺,大家一起搖擺耶~這里需要注意的是:正常呼吸,別跳著跳著就憋氣了,最后用嘴出氣。

 

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  進行健步蹲,雙手大張舉繩保持這個狀態,右腳向前跨步邁出,此時后腿彎曲下跪,起身時右腿向上稍微抬一下再收回,左右腿記得互相交替進行,交替一次為一組,每次大概15組左右。這里需要注意的是:彎曲的腿下跪時膝蓋不用碰地,妹妹你大膽的往前跨啊~

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  重復Step2的動作,同樣是30s快速跳繩,但是這里需要注意的是:不需要左右搖擺,可以原地快速跳躍,旋轉跳躍我閉著眼!

 

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  這個動作排骨也不知道如何描述了...右腿大步跨前,左腿稍彎曲,此時雙手向前平行舉繩向前伸直,然后左右擺動身體,收回右腳還原;右腳向后跨步稍彎曲,與此同時,雙手大張向上舉起,左右各來幾次哦~然后可以繼續重復Step2的動作。

 

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  大馬步跨起來,雙手向上伸起,雙手的距離差不多是腿部之間的距離相等,大蹲之后身體像左右拉伸,感受腰部有撕拉的感覺,然后重復Step2的動作。這個步驟需要注意的是:馬步一定要穩,背部挺直,尤其向左右下腰的時候,不要前傾,不是整個上身向下壓帶動腰部。  (pclady) 

 

 

責任編輯:袁丹華

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