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三伏天是“冬病夏治”之時!中醫推薦一個方法
華夏經緯網   2017-07-17 14:39:43   
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    三伏天養生著重四方面
周博士介紹,三伏天養生包括飲食、情志、睡眠、運動等方面。

1、飲食:清淡易消化
在飲食上,三伏天期間應該以清淡、易消化的食物為宜,少吃油膩辛辣的食品,尤其注意不能貪涼,不要吃太多冷飲和冰鎮的東西。
另外,在三伏天的時候大家身體損耗的能量相對較多,新陳代謝速度加快,要注意多補充蛋白質,如雞肉、鴨肉等肉類食品。
三伏天氣候濕熱,人容易出現脾虛癥,飲食上要注意健脾祛濕,可以煮一些薏米粥、山藥粥來喝,煲湯時加些山藥、黨參、薏苡仁、茯苓等健脾祛濕的食品。

2、情志:息怒安神
夏天屬火,五行與心相應,因此在三伏天要重視心神的調養。
《黃帝內經》中提到三伏天應該“使志無怒”,意思是要保持心情平和、安神定志、息怒戒躁。
3、睡眠:重視午睡
三伏天的特點是晝長夜短,最合理的睡眠時間應該是晚上22:00~23:00睡覺,早晨5:30~6:30起床。
同時夏天還要養成午睡的習慣,才能補充睡眠與精力,午睡時間一般在30分鐘到1小時之間。

4、運動:鍛煉得當
中醫認為,三伏天的運動鍛煉應該適當,尤其是老年人,一天的運動時間最好不要超過30分鐘,以免因過度疲勞而汗出過多,耗氣傷陰。
特別是有心腦血管病史的朋友,如果在運動時感到身體不適,應馬上停止。
冬病夏治試試“三伏灸”
三伏天來臨,不少市民會選擇“三伏灸”來進行冬病夏治,保健防病。

“三伏灸”是指在三伏期間,把溫里散寒的藥物敷貼在指定穴位或部位上,刺激皮膚,通過經脈循行而深入臟腑,直達病所,以驅散人體的寒氣,達到冬病夏治的目的。
“三伏灸”主要針對的是中醫辨證認為屬于氣虛、陽虛、虛寒性這些體質的患者,通過敷貼藥物來激發體內陽氣,除了體虛易受寒者、鼻炎以外,久咳、哮喘以及消化系統等疾病也可以通過三伏灸來進行治療。
不過要提醒大家,孕婦、陰虛體質者、心臟病患者、皮膚過敏的人不適合進行“三伏灸”。(39健康網)

 

責任編輯:袁丹華

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