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三伏天是冬病夏治之时中医推荐一个方法
华夏经纬网   2017-07-17 14:39:43   
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    三伏天养生着重四方面
周博士介绍三伏天养生包括饮食情志睡眠运动等方面

1饮食清淡易消化
在饮食上三伏天期间应该以清淡易消化的食物为宜少吃油腻辛辣的食品尤其注意不能贪凉不要吃太多冷饮和冰镇的东西
另外在三伏天的时候大家身体损耗的能量相对较多新陈代谢速度加快要注意多补充蛋?#23383;剩?#22914;鸡肉鸭肉等肉类食品
三伏天气候湿热人容易出现脾虚症饮食上要注意健脾祛湿可以煮一些薏?#23383;?#23665;药粥来喝煲汤时加些山药党参薏?#23588;省?#33583;苓等健脾祛湿的食品

2情志息怒安神
夏天属火五行与心相应因此在三伏天要重视心神的调养
?#39057;?#20869;经中提到三伏天应该使志无怒?#20445;?#24847;思是要保?#20013;?#24773;平和安神定志息怒戒躁
3睡眠重?#28216;?#30561;
三伏天的特点是昼长夜短最合理的睡眠时间应该是晚上2200~2300睡觉早晨530~630起?#30149;?BR>同时夏天还要养成午睡的习惯才能补充睡眠与精力午睡时间一般在30分钟到1小时之间

4运动锻炼得当
中医认为三伏天的运动锻炼应该适?#20445;?#23588;其是?#22799;?#20154;一天的运动时间最好不要超过30分钟以免因过度疲劳而汗出过多耗气伤阴
特别是?#34892;?#33041;血管病史的朋友如果在运动时感到身体不适应马上停止
冬病夏治试试三伏灸
三伏天来临不少市民会选择三伏灸来进行冬病夏治保健防病

三伏灸是指在三伏期间把温里散寒的药物敷贴在指定穴位或部位上刺激皮肤通过经脉循行而深入脏腑直达病所以驱散人体的寒气达到冬病夏治的?#24247;ġ?BR>三伏灸主要针对的是中医辨证认为属于气虚阳虚虚寒性这些体质的患者通过敷贴药物来激发体内阳气除了体虚?#36164;?#23506;者鼻炎以外久咳哮喘以及消化系统等疾病也可以通过三伏灸来进行治疗
不过要提醒大家孕妇阴虚体质者心脏病患者皮肤过敏的人不适合进?#23567;?#19977;伏灸(39健康网)

 

责任编辑袁丹华

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